Ginnastica con vene varicose degli arti inferiori è quello di migliorare la condizione delle vene, l'esecuzione di semplici esercizi

Le vene Varicose chiamato stabile estensione e allungamento delle vene, seguita da un assottigliamento delle pareti e la formazione dei cosiddetti nodi. La ragione di questo fenomeno si trova in grave patologia delle pareti delle vene e il fallimento delle loro valvole.

Questa malattia è piuttosto diffusa, e si verifica più spesso nelle donne. Spesso le vene varicose iniziare in età lavorativa – circa trenta-quaranta anni.

Il principale fattore di rischio per lo sviluppo di questa malattia è uno stile di vita inattivo.

L'uso di esercizi terapeutici

Il beneficio dell'esercizio terapeutico per le vene varicose è difficile sopravvalutare. Esercizi speciali consente di:

  • per migliorare il flusso venoso e linfatico;
  • per migliorare la resistenza fisica;
  • per normalizzare l'afflusso arterioso;
  • a migliorare il tono delle vene;
  • per migliorare la circolazione periferica.

Se trascurata ginnastica medica in vene varicose delle gambe, causa il ristagno di sangue nei vasi colpiti, inoltre, aumenterà la pressione.

A sua volta, questo porterà ad un accumulo di acqua nella zona delle caviglie, piedi, parti inferiori delle gambe, che spesso aggrava il dolore.

Caratteristiche di attività fisica

In particolare l'esercizio con le vene varicose delle gambe per spostare un po ' nella vita di tutti i giorni.

Il più semplice esercizio è camminare.

Le persone che soffrono di questo disturbo hanno a che fare tutti i giorni. Inoltre, è possibile fare un giro in bici. È utile per fare il bagno.

Non tutti sanno che non ogni esercizio è utile in caso di vene varicose. Ciò che lo sport con le vene varicose è utile e ciò che è nocivo?

Intervento chirurgico per rimuovere le vene varicose è spesso l'unica soluzione. Vi consigliamo di che tipo di intervento chirurgico per scegliere in un caso particolare.

C'è una speciale ginnastica medica in vene varicose delle gambe. Per eseguire questo esercizio più efficace, è necessario seguire le seguenti regole:

  • le persone che hanno un lavoro sedentario, almeno ogni ora di fare cinque minuti di warm-up;
  • è importante monitorare la postura, non è raccomandato per gettare le gambe;
  • la ricarica deve essere dato 15-30 minuti al giorno;
  • per tutto il giorno, è necessario fare un paio di ripetizioni.

Una serie di esercizi

Professionisti phlebologist è consigliabile fare esercizi speciali contro le vene varicose ogni mattina e sera, dando loro circa 15-30 minuti.

Quindi il punto di stanchezza portare impossibile, perché ogni persona ha il proprio limite delle possibilità fisiche.
Gymnastics with varicose veins1

È abbastanza continuo esercizio per cinque minuti, si consiglia di prendere pause. Se una sensazione di affaticamento, è meglio rinviare la lezione.

Il principale complesso di esercizi per tutti i tipi di malattia

Questi esercizi si adatta con le vene varicose delle estremità inferiori e superiori, con varici di piccolo bacino e altre malattie:

  1. Sdraiatevi sulla schiena, piegare la gamba, tirando al petto. Poi raddrizzare, per risolvere il problema per un paio di secondi e, più in basso. Lo stesso esercizio per la seconda tappa.
  2. Sdraiarsi, le gambe piegate e sollevate verso l'alto. A raddrizzarle, tenere premuto per un secondo, di nuovo a piegarsi e ritornare alla sua posizione originale.
  3. Sdraiarsi, sollevare le gambe e i piedi di produrre un moto rotatorio, questo deve essere fatto all'esterno e all'interno. È quindi possibile piegare e raddrizzare le dita e piedi.
  4. Sedersi su una sedia, tacchi a riposare sul pavimento. Muovendo le dita dei piedi in direzioni diverse. Fare 15-20 volte.
  5. Sdraiatevi sulla pancia, mani sulle cosce. Si rivolge a sollevare la gamba più in alto possibile. Nel punto più alto per un paio di secondi per fermarsi, e poi il ritorno in scena. Per fare 8-10 ripetizioni.
  6. Esercizio di "rondine". Stare in piedi, mani in basso lungo il corpo. Inala, le mani per sollevarlo, quindi per stare in punta di piedi. L'espirazione, fare una posa di una rondine. Eseguire l'esercizio per 15-20 volte.
  7. Rotolare dal tallone alla punta, che sposta il suo peso corporeo. Fare 15-20 ripetizioni.
  8. Entro 15 minuti per fare una passeggiata sulla loro tacchi, calze, sollevamento elevate fianchi.

Esercizi per le gambe

Ginnastica con vene varicose degli arti inferiori comprende i seguenti esercizi:

  1. Scarico delle vene delle gambe. Hai bisogno di sdraiarsi, chiudere gli occhi e rilassarsi per quanto possibile, è necessario respirare profondamente e in modo uniforme. Sotto il piede si dovrebbe mettere alcuni cuscini – questo permetterà loro di ascensore a 15-20 gradi.
  2. Sdraiarsi, piegare le gambe, il piede posto sul pavimento. Mettere le mani sui fianchi. Gradualmente inspirare, sollevare la testa e il corpo. Le mani dovrebbero scorrere verso il ginocchio. Facendo una lenta espirazione, ritornare alla posizione originale.
  3. Sdraiarsi, poste le mani lungo il corpo, gambe sollevate per 15-20 gradi e morsetto tra di loro un piccolo cuscino. Lentamente inspirare, piegare la schiena e i glutei è necessario tirare dal pavimento. Lentamente espirando, tornare alla posizione originale.
  4. Sdraiati, con le braccia disposte lungo il tronco. Piedi di piegarsi e gradualmente espirando, tirare lo stomaco. L'inspirazione gonfiare l'addome.
  5. Mettere i piedi insieme, poste le mani lungo il corpo. Fate un respiro profondo, aumentare lentamente le dita dei piedi, espirare e tornare alla posizione originale.
Regolarmente l'esecuzione di esercizi specifici per gli arti inferiori ridurre i sintomi dell'insufficienza venosa per fermare la malattia e ridurre il rischio di sviluppare complicazioni pericolose.

Una serie di esercizi per gli arti superiori

Per ridurre la comparsa di vene varicose dell'arto superiore, è necessario eseguire semplici esercizi:

  1. Sdraiatevi sulla schiena, sotto il collo di mettere un cuscino. Alzare le braccia e le gambe perpendicolari al corpo, con i piedi a tirare. Respirare in modo uniforme e profondamente. Dopo che vibrano le mani e i piedi per 3 minuti.
  2. Mani in croce sul retro. Lentamente ruotare il corpo per entrambi i lati. Fare 20 ripetizioni.
  3. Con le braccia distese in avanti, i pugni stretti. Per rilassò palme, la diffusione di dita. Fare 20 ripetizioni.
  4. Spremere il tuo polso sinistro con il destro. Sollevare il braccio sinistro in alto possibile, mentre a destra si devono resistere. Ripetere 20 volte. Quindi sollevare le braccia in alto, bloccarli in questa posizione per 20 secondi. Ripetere l'esercizio per la seconda mano.
  5. Sollevare le braccia sopra la testa, per comprimere e decomprimere i pugni. Per fare 80 ripetizioni. Per dare il massimo e a fare lo stesso.

Il complesso di esercizi per gli organi pelvici

Se le vene varicose, che hanno interessato gli organi pelvici, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

  1. L'esercizio "Bicicletta". Si consiglia di sdraiarsi sulla schiena e le gambe di imitare in sella a una bicicletta. Il dorso e lombi deve essere premuto per il pavimento.
  2. Esercizio di "forbici". Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia distese lungo il corpo. Per fare inclinare il movimento in posizione verticale e orizzontale.
  3. Esercizio di "betulla". Sdraiatevi sulla schiena, magro sulla mia gamba posteriore per sollevare alto e tenere premuto per la fatica. Se lo si desidera, è possibile un po ' di complicare questo esercizio: è possibile aggiungere flessione e l'estensione delle ginocchia.
  4. Piano squat. Stand dritto, diffuso piedi spalla larghezza 30-40 cm Lentamente sedersi, questo è non cadere sotto il livello del ginocchio. Per un secondo si dovrebbe rimanere in questa posizione, poi lentamente tornare. Fare 10-15 ripetizioni.
  5. Sedersi sul pavimento, le mani a posto la schiena e magra contro il pavimento per allungare le gambe. La gamba destra piegata al ginocchio, mettere un piede vicino al ginocchio sinistro. Per alzare e abbassare la gamba sinistra. Fare 10-15 ripetizioni.
Gymnastics with varicose veins2

Per il trattamento delle vene varicose come il più efficace possibile, per tutto il giorno, è possibile eseguire esercizi aggiuntivi:

  1. Stare dritto, di mettere il piede dritto. Salire sulle dita e lentamente affondare. Fare 20-30 ripetizioni. Calze razza a parte, mettere i talloni insieme e di nuovo a fare 20-30 impianti di risalita. La stessa procedura deve essere fatto con divorziato tacchi e calze insieme.
  2. Hai bisogno di camminare sul posto, senza calzini da terra.
  3. Gambe messe insieme, le mani lungo un tronco. Lentamente, il respiro, prendere le spalle indietro. L'espirazione è necessario per rilassarsi e inclinare la testa in avanti.
  4. Posizione di partenza è la stessa. Inspirando, sollevare le braccia in alto e stare sulla punta dei piedi. Quindi l'espirazione tornare alla sua posizione originale.
  5. Molto efficace è l'stringendo i glutei. Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione del corpo.

Esercizio fisico per prevenire le vene varicose

Per prevenire lo sviluppo di vene varicose, inoltre, è necessario eseguire esercizi speciali:

  1. Sdraiarsi con le braccia distese lungo il corpo, mettere una gamba su una sedia. In alternativa, piegare il piede destro e sinistro. Fare 5 ripetizioni per ogni piede.
  2. Sdraiarsi con le braccia distese lungo il corpo. Gambe per sollevare e razza in direzioni diverse. Pertanto, è necessario ritardare le dita e ruotare la caviglia a destra e a sinistra. Fare 5-7 ripetizioni.
  3. Nella stessa posizione, piegare le gambe e fare i movimenti di rotazione del ginocchio. Fare 5-8 volte a destra e a sinistra.
  4. A fare affidamento sulla spalla, le gambe si sollevano come nell'esercizio "betulla". Per sciogliere piedi nei partiti. La posizione dei piedi cambiamento . Per fare 4-7 ripetizioni.
  5. Saltare sulle dita 10-15 volte, alzarsi in piedi e dopo pochi secondi per ripetere i salti.

Altri modi per curare la malattia

Sport

Naturalmente, le vene varicose sono alcune limitazioni di attività fisica.

Ma questo non significa che non tutti gli sport in cui le vene varicose sono vietati. Per esempio, molto utile per godere di nuoto, sono tutti validi esercizi che può essere fatto mentre seduto o sdraiato.

Inoltre, è possibile fare yoga o Pilates.

Massaggio

I benefici del massaggio con le vene varicose è quello di stimolare la circolazione del sangue nelle zone colpite.

È auspicabile che questa procedura è stata eseguita da uno specialista esperto.

Se si decide di farlo da soli, è necessario ricordare che il touch dovrebbe essere il più leggero e delicato. Non toccare le vene, che sporgono più di altre, può solo peggiorare il problema.

Dieta

Dieta per le vene varicose è la corretta alimentazione.

La dieta deve essere presente in prodotti che influenzano positivamente la condizione dei vasi sanguigni. Sicuramente bisogno di mangiare alimenti ricchi di vitamina C.

Inoltre, la dieta deve essere a base di pesce, dal momento che prevenire stiramento delle pareti dei vasi.

Non meno utile fibre vegetali, che garantire il normale funzionamento dell'intestino, che è molto importante in caso di vene varicose.

Controindicazioni alla terapia fisica

In questa malattia, in ogni caso, non può sovraccaricare le gambe.

Si raccomanda di non impegnarsi in sport professionali che richiedono esercizi statici o maggiori carichi di potenza.

È categoricamente impossibile alzare il livello di gravità.

Varicose valido solo esercizi di luce che non sono causa di stress eccessivo.

Le vene Varicose è piuttosto sgradevoli malattia, che si verifica abbastanza spesso. Per ridurre i suoi sintomi, si consiglia di fare esercizi speciali. È molto importante che le sessioni sono state lieve e regolare.

22.02.2018